2010/07/25 Lettura e comprensione 03


时差是国际旅行常遇到的问题,由于时差的原因会造成疲劳、失眠、烦躁等情况。虽然你无法使时间静止,但你仍可以用许多方法来克服时差对人造成的影响。
在启程前的数周或至少数天内,应保持规律的生活作息,不能熬夜。有些人经常看电视到深夜,这些人比较容易有时差的麻烦。一般来说,最佳的飞行计划时在晚上8-9点抵达目的地,随后吃点清淡的食物,在当地晚上11点就寝。这个方法可以使你的身体有机会调整适应时区的改变。当你抵达目的地之后,睡意来临,但当地时间才下午两三点左右,解决的方法就是去认识新朋友,找人说话。当你和人交谈时,精神就振奋起来,可借此度过这段时间。当你在白天想睡觉时,不要纵容自己的感觉,因为打盹会推迟适应当地时间。如果你每天慢跑,应该在抵达目的地后仍保持这一习惯,这有助于振作精神,保持警觉状态。



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